স্বাস্থ্য ডেস্ক: মানবদেহে পানির ঘাটতি তৈরি হলে বিভিন্ন ধরনের শারীরিক লক্ষণ ও উপসর্গ প্রকাশ পেতে পারে। সম্প্রতি প্রকাশিত তথ্যানুযায়ী, পর্যাপ্ত পানি পান না করলে মুখ শুকিয়ে যাওয়া এবং অতিরিক্ত তৃষ্ণা লাগার মতো সমস্যা দেখা দেয়। এ ছাড়া প্রস্রাবের পরিমাণ কমে যাওয়া এবং প্রস্রাবের রং গাঢ় হয়ে যাওয়ার লক্ষণও এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

আমাদের শরীর সঠিকভাবে পরিচালনা করতে পানির গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে যা শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। পাশাপাশি খাবার হজম করা এবং শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থ বের করে দিতেও পানি অপরিহার্য উপাদান হিসেবে কাজ করে। এই কারণে শরীরে পানির পরিমাণ কমে গেলে নানা ধরনের স্বাস্থ্যঝুঁকি তৈরি হওয়ার আশঙ্কা থাকে।

যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা বিভাগ বা এনএইচএস তাদের পানিশূন্যতাবিষয়ক নির্দেশিকায় এসব লক্ষণের কথা স্পষ্টভাবে উল্লেখ করেছে। তারা জানিয়েছে যে পানির ঘাটতির কারণে সাধারণ লক্ষণগুলোর পাশাপাশি মাথাব্যথা, চরম ক্লান্তি এবং মাথা ঘোরার মতো সমস্যাও হতে পারে।

বিশেষ করে শিশুরা যখন খেলাধুলা করে কিংবা গরম আবহাওয়ার কারণে বেশি ঘামে, তখন তাদের শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে পানি বেরিয়ে যায়। এই সময়ে যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি গ্রহণ করা না হয়, তবে মারাত্মক পানিশূন্যতার ঝুঁকি তৈরি হতে পারে। তীব্র ধরনের পানিশূন্যতার শিকার হলে দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়ার প্রয়োজন পড়ে।

যুক্তরাষ্ট্রের রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র বা সিডিসির মতে, সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে পর্যাপ্ত পানি পান করার কোনো বিকল্প নেই। তবে সবার শারীরিক পানির চাহিদা সবসময় একরকম থাকে না এবং এটি মানুষের বয়স, শারীরিক পরিশ্রম, পরিবেশের আবহাওয়া এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার ওপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হয়।