স্বাস্থ্য ডেস্ক: বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে মানুষের মনোযোগ ও স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়ার বিষয়টি একটি স্বাভাবিক শারীরিক প্রক্রিয়া। গবেষণায় দেখা গেছে যে মানুষের বয়স পঁয়তাল্লিশ বছর হওয়া থেকেই স্মৃতিশক্তি ক্ষয়ের এই প্রক্রিয়া শুরু হতে পারে। মস্তিষ্কের তথ্য প্রক্রিয়াকরণের গতি ধীর হয়ে যাওয়ার কারণে নতুন তথ্য মনে রাখতে নানা ধরনের সমস্যা তৈরি হয়। তবে দৈনন্দিন জীবনযাত্রার অভ্যাসে ছোট কিছু পরিবর্তন এনে স্মৃতিশক্তি ও মনোযোগের ক্ষমতা বাড়ানো সম্ভব। মার্কিন গবেষণা প্রতিষ্ঠান হার্ভার্ড হেলথ পাবলিশিংয়ে প্রকাশিত এক প্রতিবেদনে এই তথ্য জানানো হয়েছে।

প্রতিবেদনটিতে মনোযোগ ও স্মৃতিশক্তি উন্নত করার জন্য মোট চারটি কার্যকর কৌশল তুলে ধরেছেন যুক্তরাষ্ট্রের বোস্টনের ব্রিগহাম অ্যান্ড উইমেনস হসপিটালের চিকিৎসক এবং হার্ভার্ড হেলথ পাবলিশিংয়ের প্রধান চিকিৎসা সম্পাদক ডা. হাওয়ার্ড ই. লেওয়াইন। তিনি বলেন যে মানুষের মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা ধরে রাখতে এবং স্মৃতিভ্রমের মতো সমস্যা থেকে রক্ষা পেতে এসব কৌশল দারুণ ভূমিকা রাখতে পারে। নিয়মগুলো মেনে চললে দৈনন্দিন কাজে মনোযোগ ধরে রাখা অনেক সহজ হয়।

প্রথম কৌশলে বক্তার দিকে সরাসরি তাকিয়ে অত্যন্ত মনোযোগ দিয়ে কথা শোনার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে এবং কোনো অংশ বুঝতে সমস্যা হলে তা আবার বলতে অনুরোধ করতে বলা হয়েছে। দ্বিতীয় কৌশলে অন্যের বলা তথ্য সঠিকভাবে বুঝে তা নিজের ভাষায় পুনরাবৃত্তি করার কথা বলা হয়েছে, যা তথ্য মস্তিষ্কে স্থায়ী করতে সাহায্য করে। তৃতীয় কৌশলে আড্ডা বা আলোচনার জন্য কোলাহলপূর্ণ জায়গার বদলে একটি শান্ত পরিবেশ বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। চতুর্থ কৌশলে একসঙ্গে একাধিক কাজ না করে একবারে একটি মাত্র কাজে মনোনিবেশ করার ওপর জোর দেওয়া হয়েছে।

বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে মাল্টিটাস্কিং বা একসঙ্গে বহু কাজ করার প্রবণতা মস্তিষ্ককে দ্রুত ক্লান্ত করে তোলে এবং মনোযোগ কমিয়ে দেয়। তাই অফিসের কাজ করার সময় অন্য কোনো ব্যাঘাত এড়িয়ে চলা এবং শেষ না হওয়া পর্যন্ত ফোনের কল ধরা থেকে বিরত থাকা উচিত। এই অভ্যাসগুলো চর্চা করলে মস্তিষ্কের দক্ষতা বজায় থাকে এবং স্মৃতিশক্তি দীর্ঘস্থায়ী হয়।