লাইফস্টাইল ডেস্ক: অনিদ্রার সমস্যায় অনেকেই ঘুমের ওষুধের ওপর নির্ভর করেন, যা চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া সেবন করা স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। এই পরিস্থিতিতে ঘুমের রুটিনের পাশাপাশি খাদ্যাভ্যাসের দিকে নজর দেওয়া জরুরি। সহজলভ্য ও পুষ্টিকর ফল কলা হতে পারে রাতের হালকা নাশতার একটি ভালো বিকল্প। সারাদিনের ব্যস্ততা শেষে রাতে বিছানায় শুয়েও অনেকের ঘুম আসে না এবং তারা বিভিন্ন ক্ষতিকর উপায় বেছে নেন।

কলা কেবল সুস্বাদু নয়, এটি পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ভিটামিন বি৬, কার্বোহাইড্রেট ও আঁশের একটি ভালো উৎস। এসব পুষ্টি উপাদান শরীরের স্বাভাবিক কার্যক্রম ও স্নায়ুর সুস্থতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তবে ঘুমানোর আগে একটি কলা খেলে দ্রুত ঘুম আসবে—এমন ধারণার সপক্ষে পর্যাপ্ত বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। কলার পুষ্টি উপাদান শরীরের জন্য উপকারী হলেও একে সরাসরি ঘুমের ওষুধ বা অনিদ্রার চিকিৎসা বলা যায় না।

রাতে হালকা ক্ষুধা মেটাতে প্রক্রিয়াজাত খাবারের পরিবর্তে একটি কলা খাওয়া যেতে পারে যা শরীরকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি জোগায়। ভালো ঘুমের জন্য কেবল একটি খাবারের ওপর নির্ভর না করে সুষম খাদ্যাভ্যাস গড়ে তোলা উচিত। এছাড়া নিয়মিত নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানো, মোবাইলের ব্যবহার কমানো এবং ক্যাফেইন এড়িয়ে চলা প্রয়োজন। শোবার ঘর শান্ত ও আরামদায়ক রাখাও ভালো ঘুমের জন্য সহায়ক ভূমিকা পালন করে।

মাঝেমধ্যে ঘুমের সমস্যা হওয়া স্বাভাবিক হলেও নিয়মিত এমনটা ঘটলে বা দৈনন্দিন কাজে প্রভাব পড়লে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। নিজে থেকে ঘুমের ওষুধ শুরু করা বা তা দীর্ঘমেয়াদে সেবন করা থেকে বিরত থাকা আবশ্যক। সুষম খাদ্যের অংশ হিসেবে রাতে একটি কলা খাওয়া যেতে পারে, তবে এটি জাদুকরিভাবে তাৎক্ষণিক ঘুম এনে দেওয়ার নিশ্চয়তা দেয় না। সামগ্রিক সুস্থ জীবনযাপন এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের মাধ্যমেই মূলত প্রশান্তিদায়ক ঘুম নিশ্চিত করা সম্ভব।