শরীরের অপিহার্য উপাদান হচ্ছে পানি,পানির অপর নাম জীবন। যা আমাদের খাবার হজমসহ বিপাকের কাজে সাহায্য করে। শীতে স্বাভাবিকের তুলনায় কম পানি পান করা হয় আমাদের। তবে অনেকেই জানে না সারাদিনে একজন স্বাভাবিক মানুষের কী পরিমাণ পানি পান করা উচিত?

চলুন জেনে নেওয়া যাক, একজন স্বাভাবিক মানুষের কতটুকু পানি পান করা উচিত।

সাম্প্রতিক গবেষণা বলছে, প্রতিদিন ৮ গ্লাস বা প্রায় ২ লিটার পানি পান করলে শরীর প্রয়োজনের চেয়ে বেশি আর্দ্র থাকে। পানির চাহিদা পূরণের জন্য ৮*৮ পদ্ধতি বেশ জনপ্রিয়। এর মানে প্রতিদিন ৮ বার ২৪০ মিলিলিটার পানি পান করতে হবে। গ্লাসের পরিমাণ ছয় গ্লাস থেকে সাত গ্লাস কিংবা তার সামান্য কিছু বেশি।

এ গবেষণার তথ্য মতে, ৮*৮ পদ্ধতির পরিবর্তে, শরীরের তাপমাত্রা, স্বাস্থ্য পরিস্থিতি, পরিবেশ ও আবহাওয়া বিবেচনায় কতটুকু পানি পান করা উচিত সেটা বের করে নেওয়া। এবং সে পরিমাণ পানি পান করা। এই পানি গ্রহণের পরিমাণ একেকজনের ক্ষেত্রে একেকরকম হতে পারে। পরিবেশ ও পেশা ভেদেও বিভিন্ন হতে পারে।

গবেষণায় দেখা গেছে একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষ দিনে ছয় থেকে আট গ্লাস পানি পান করে। সে সঙ্গে ফল এবং সবজিতে থাকা পানি, ক্যাফিনযুক্ত এবং কোমল পানীয় অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।