গ্রীষ্মে অতিরিক্ত রোদে যেমন শরীরের আর্দ্রতা নষ্ট হয়, তেমনই কমে যায় ত্বকের আর্দ্র ভাবও। অথচ ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য সবার আগে তার আর্দ্রতা বজায় রাখা জরুরি। ত্বকের আর্দ্র ভাব নষ্ট হলে বয়সের ছাপ পড়তে শুরু করে ত্বকে। চলে যায় টানটান ভাব। গরমের এই সময়ে আমাদের খাদ্যতালিকায় গ্রীষ্মকালীন ফল যোগ করতে হবে। এটি আমাদের ত্বকের জন্য নানাভাবে উপকার করবে।
গ্রীষ্মে শরীর এবং ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতে ভরসা রাখতে পারেন তিনটি ফলে।
১. তরমুজ
যেমন সুস্বাদু, তেমনই শরীরে পানির জোগান দেওয়ার জন্যও আদর্শ এই ফল। তরমুজের ৯০ শতাংশই জল। গরমের এই ফল শরীরের পাশপাশি ত্বকও ভাল রাখতে পারে। বাড়তি পাওনা হিসেবে ভিটামিন এবং খনিজ তো রয়েছেই।
২. শসা
শসাকে ফলের থেকে সবজি ভাবা হয় বেশি। তবে শরীরকে আর্দ্রতা জোগাতে শসা তরমুজের থেকেও বেশি উৎকৃষ্ট। এই ফলের ৯৫ শতাংশই জলে ভরা। ত্বকের স্বাস্থ্য ভাল রাখার পাশাপাশি, তাকে আর্দ্র রাখার জন্য অত্যন্ত কার্যকরী শসা।
৩. আম
গরমের ফল আমে ৮০-৮৪ শতাংশ পর্যন্ত পানি রয়েছে। গরমে শরীরকে ঠান্ডা করার পাশাপাশি ত্বককেও আর্দ্রতা জোগাতে সাহায্য করে আম। তা ছাড়াও আমে রয়েছে অ্যান্টি অক্সিড্যান্টস, হজমে সহায়ক এনজাইম, ভিটামিন সি এবং অন্যান্য পুষ্টি যা গরমে শরীর এবং রোদে পোড়া ত্বককে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে।
